Vielen Dank an alle Orientierungsläufer/innen, die sich diszipliniert an Vorgaben und Empfehlungen der Regierung halten und im Sinne von #stayathome ihr Training in die eigenen vier Wände verlegen.

Weiterhin gilt die Aufforderung an die OL-Vereine, keinerlei Trainings anzubieten und Trainingskarten ausschließlich für das mentale Training bereitzustellen.

Der Respekt vor allen Menschen, die von einer COVID-19-Infektion betroffen sind oder im Hilfseinsatz an ihre Grenzen gehen, gebietet es, sich in Zurückhaltung zu üben und Solidarität zu zeigen. Training ist möglich, aber nur individuell, moderat und im gesunden Rahmen.

Tipp für alle Läufer/innen: Nützt die Zeit für Indoor-Kräftigungsübungen für die Rumpfstabilität! Eine starke Rumpfstabilität trägt zu einem ökonomischen und effizienten Laufstil bei und schützt vor Verletzungen!

WEBTIPPS:

O-Challenge auf der tschechischen Orienteering Seite: https://o-news.cz/o-news-cz-o-challenge-vyhodnoceni-1-tydne/

Anleitung: OL Karte und Bahn ohne Kartenhintergrund ausdrucken, Route zum 1. Posten lesen, Übung ausführen, anschließend die wichtigen Merkmale in die leere Karte einzeichnen. Wichtig sind die Attack Points, nicht die Schönheit der Zeichnung. Route zum 2. Posten lesen, Übung machen, Bahn einzeichnen usw, bis ins Ziel. Übungen: 20 Squat Jumps, 20 Liegestütze, 20 Sit-ups etc. – das Programm wechselt jede Woche.

Route To O-Season 2020: http://worldofo.com/ – zeichne mit der Maus deine Routenwahl für eine Teilstrecke auf einer OL-Karte ein und vergleiche deine Lösung mit der anderer Teilnehmer und den schnellsten Routen der Weltmeister.

Trail-O virtuell: http://www.yq.cz/trail-o/TempO

OL Memoryspiele des Schweizer SCOOL Projekts: https://www.scool.ch/de/spiele/memory.html

OL Signaturen-Memory zum Download: https://woc2021.cz/wp-content/uploads/2020/03/WOC_pexeso_F.pdf

Puzzles aus OL Karten: https://www.oefol.at/wp-content/uploads/2020/03/Karten-Puzzle-2020-Empfehlung-Einsteiger-v2.pdf

Orienteering Game to play at home: http://www.catchingfeatures.com/

Virtual orienteering simulator: https://virtualo.org/

Videos, Initiativen, Tipps unter dem Motto „So bewegt sich Österreich“ auf der Website von Sport Austria: https://www.sportaustria.at/de/schwerpunkte/mitgliederservice/informationen-zum-coronavirus/coronakrise-so-bewegt-sich-team-oesterreich/

Ihr habt noch mehr virtuelle OL-Trainings und OL-Spiele gefunden? Schickt uns den Link per E-Mail auf office@oefol.at

Karten zeichnen – Bahnen planen:

Und auch diesen für die Mitglieder der Sportunion Klagenfurt verfassten Tipp geben wir gerne weiter:

Als einfachste Form und als Einstieg, vor allem zu jetzigen Zeiten, eignet sich ein Garten- (wer einen hat ;)) und/oder Wohnungs-OL. Um die Grundlage (OL Karte) zu erstellen, gibt es zwei Möglichkeiten:

• Freihand auf einem Blatt Papier.
• Wer es professioneller machen will, dem steht mittlerweile eine geniale gratis Software zur Verfügung.
  • Zum Erstellen der Karte selbst: https://www.openorienteering.org

Fürs Planen der Bahnen gilt:

• Entweder mit der Hand direkt in die Karte einzeichnen. Damit ihr die Karte öfter für unterschiedliche Bahnen verwenden können, empfiehlt es sich die Karte in eine Folie zu geben und auf der Folie einzuzeichnen bzw. die Karte vorab durch den Kopierer jagen.
• Oder mit digitaler Unterstützung: http://purplepen.golde.org
  • Hintergrundkarte laden und los gehts…

Für beide Programme gibt es im Internet gute Tutorials, um sich den Einstieg zu erleichtern.

Grundlagendaten (Hintergrundkarten) zum Erstellen eurer OL Karten findet ihr hier:

• http://www.gis-klagenfurt.at/WEPM.aspx?site=GMSC_KLGFT&project=KLAGENFURT&lang=de-de
• https://gis.ktn.gv.at/atlas/(S(bxbczjwfiefbudsltzvp55t1))/init.aspx?karte=atlas_basiskarten&ks=kaernten_atlas
• https://www.basemap.at/
• Wer eine Karte von seinem Haus oder seiner Wohnung Zeichen will, findet als Grundlage sicher einen Bauplan.

Viel Spaß beim Zeichen und Planen!